À qui s'adresse Anima Performance ?

Anima Performance s'adresse aux athlètes de haut niveau, aux dirigeants d'entreprise et aux étudiants en filières exigeantes (CPGE, grandes écoles) qui cherchent à atteindre leur plein potentiel.

Comment se déroule un accompagnement ?

Chaque accompagnement commence par un appel découverte gratuit de 30 minutes. Ensuite, selon vos besoins, vous choisissez entre Anima Sport (10 séances), Anima 360 (11 séances + 6 mois support) ou Anima ∞ (illimité sur l'année).

La préparation mentale est-elle remboursée par la sécurité sociale ?

Non, la Sécurité Sociale ne rembourse pas la préparation mentale (contrairement aux consultations chez un psychologue agréé). En revanche, certaines mutuelles proposent des forfaits 'médecines douces' ou 'bien-être' de 50€ à 300€/an qui peuvent inclure la préparation mentale. Vérifiez votre contrat mutuelle. Certaines fédérations sportives ou clubs pros prennent en charge totalement ou partiellement les frais pour leurs athlètes élites. Pour les professionnels libéraux/entrepreneurs, les frais peuvent être déductibles des impôts en tant que formation professionnelle.

À partir de quel âge peut-on consulter un préparateur mental ?

Dès 12-13 ans pour les jeunes athlètes engagés dans une pratique intensive (avec accord parental). Avant cet âge, des approches plus ludiques et moins formelles sont recommandées (jeux de concentration, relaxation guidée). La majorité des accompagnements concernent les 15-35 ans, période de développement sportif intense. Mais la préparation mentale est pertinente à tout âge : Masters (40-60 ans) cherchant la performance, seniors souhaitant rester compétitifs. Les outils s'adaptent à la maturité et aux objectifs de chacun.

Comment gérer le stress avant une compétition importante ?

Protocole anti-stress pré-compétition : 1) Cohérence cardiaque (5 min : inspire 5s, expire 5s, 30 cycles) pour calmer le système nerveux. 2) Routine reproductible (musique, échauffement progressif, gestes rituels) pour créer familiarité et contrôle. 3) Restructuration cognitive : transformer 'je DOIS gagner' en 'je VEUX donner le meilleur'. 4) Visualisation du scénario idéal (15 min la veille). 5) Ancrage sensoriel (serrer poing, toucher talisman) associé à un état de calme. 6) Focus externe (observer environnement) plutôt qu'interne (ruminer). L'objectif n'est pas de supprimer le stress, mais de le transformer en énergie positive.

Qu'est-ce que le self-talk (dialogue interne) positif ?

Le self-talk est le dialogue interne constant que l'on a avec soi-même. Il influence directement la confiance, la concentration et la performance. 3 types : 1) Self-talk motivationnel ('Allez, j'y vais !', 'Fonce !') pour l'activation énergétique. 2) Self-talk instructionnel ('Regarde le ballon', 'Coudes serrés') pour la technique. 3) Self-talk positif ('J'ai déjà réussi ça 100 fois', 'Je suis prêt') pour la confiance. Technique : identifier son self-talk négatif habituel ('Je vais rater'), le stopper consciemment, le remplacer par version positive ('Je suis capable'). Pratiquer à l'entraînement d'abord, puis en compétition.

Comment améliorer sa concentration en match/compétition ?

Protocole FOCUS en 5 étapes : F = Fixer l'objectif précis (ex: gagner ce point). O = Observer les signaux pertinents (position adversaire, vent, etc.). C = Centrer attention sur 1-2 éléments clés maximum. U = Utiliser ancrage sensoriel (respiration profonde, mot-clé 'focus'). S = Soutenir attention jusqu'à fin de l'action. Autres techniques : grille de concentration de Nideffer (large-étroit × externe-interne), segmentation temporelle (focus par séquence de 5-10 min), élimination distracteurs (public, pensées parasites), routine de recentrage entre points/actions. Entraîner la concentration hors compétition : méditation 10 min/jour, exercices de pleine conscience.

La méditation aide-t-elle vraiment la performance sportive ?

Oui, de nombreuses études scientifiques le confirment. Bénéfices prouvés : réduction du stress et de l'anxiété (-30% cortisol), amélioration de la concentration (+25% durée attention soutenue), meilleure gestion émotionnelle, récupération mentale accélérée, augmentation flow state (+40% fréquence selon étude Stanford 2020). Types recommandés : méditation de pleine conscience (focus sur respiration, 10-20 min/jour), body scan (conscience corporelle), méditation de visualisation (imagerie performance). Moment idéal : le matin au réveil ou le soir avant sommeil. Commencer par 5 min/jour, augmenter progressivement. Apps recommandées : Petit Bambou, Headspace, Calm.

Comment gérer la pression des résultats et des attentes ?

Stratégie en 4 axes : 1) Différencier pression interne (ses propres exigences) vs externe (coach, parents, sponsors). Identifier la source pour mieux l'adresser. 2) Recentrage sur processus vs résultat : focus sur 'ce que je contrôle' (préparation, attitude, effort) plutôt que 'ce que je ne contrôle pas' (victoire, classement). 3) Restructuration cognitive : 'la pression est un privilège' (Billie Jean King), signe qu'on a l'opportunité de performer. 4) Communication assertive : exprimer ses besoins à l'entourage, poser des limites. 5) Perspective : relativiser l'enjeu (dans 5 ans, cette compétition sera-t-elle si importante ?). La pression devient stimulus positif quand acceptée et canalisée.

Comment rebondir après une contre-performance ou un échec ?

Protocole de débriefing post-échec en 4 phases : JOUR 0 (Phase émotionnelle) = Accepter et exprimer l'émotion sans la refouler (pleurer, être en colère OK). Éviter analyse immédiate. JOURS 1-3 (Phase analytique) = Analyser factuellement : qu'est-ce qui s'est passé ? Distinguer facteurs contrôlables vs non-contrôlables. JOURS 4-7 (Phase apprentissage) = Identifier leçons, ajustements techniques/tactiques/mentaux nécessaires. JOUR 7+ (Phase projection) = Se projeter sur prochaine échéance avec plan d'action concret. Éviter : rumination excessive, comparaison aux autres, auto-flagellation. Cultiver : perspective (1 échec ≠ identité), growth mindset (opportunité d'apprentissage), self-compassion.

Comment rester motivé pendant une période de blessure ?

Stratégie mentale pendant blessure : 1) Acceptation active (pas résignation) : reconnaître la réalité sans se victimiser. 2) Redéfinition objectifs court-terme : focus sur rééducation quotidienne, pas sur retour compétition lointain. 3) Visualisation mentale intensive (30 min/jour) : maintenir connexion neuromusculaire malgré inactivité physique. 4) Maintien lien social : rester connecté à l'équipe/club sans s'isoler. 5) Développement compétences complémentaires : regarder vidéos tactiques, travailler mental, renforcement musculaire zones non-blessées. 6) Ritualisation quotidienne : créer routine structurante (horaires fixes rééducation). 7) Soutien psychologique : ne pas hésiter à consulter si déprime, perte de sens. La blessure peut être opportunité de revenir plus fort mentalement.

Quelle est la différence entre Anima Sport, Anima 360 et Anima ∞ ?

ANIMA SPORT : 10 séances de coaching mental en visio (Zoom/Meet), format classique, idéal pour préparation ponctuelle (championnat, sélection) ou découverte de la préparation mentale. Durée : 3-4 mois. ANIMA 360 (PLUS DEMANDÉ) : 11 séances + 6 mois de support online continu (WhatsApp/email), format hybride le plus efficace, combine séances structurées + suivi quotidien pour ancrer les compétences. Inclut check-ins hebdomadaires, exercices personnalisés. Durée : 6 mois. ANIMA ∞ (PREMIUM) : Accompagnement illimité sur 1 an, séances à la demande, e-book personnalisé, accès prioritaire, support 24/7. Pour athlètes élites, dirigeants, ou ceux voulant transformation profonde long-terme. Tous incluent diagnostic gratuit 30 min pour choisir formule adaptée.

Comment se déroule l'appel découverte gratuit de 30 minutes ?

L'appel découverte (30 min, sans engagement) se déroule en 4 temps : 1) CONTEXTE (5 min) : Votre sport, niveau, objectifs actuels, échéances importantes. 2) DIAGNOSTIC (10 min) : Évaluation de vos compétences mentales actuelles (stress, confiance, concentration, visualisation, récupération) sur échelles 1-10. Identification points forts et axes d'amélioration. 3) MÉTHODOLOGIE (10 min) : Explication de l'approche Anima Performance, outils concrets, déroulement type d'une séance, résultats attendus. 4) QUESTIONS & NEXT STEPS (5 min) : Réponses à vos questions, présentation des formules (Sport/360/∞), zéro pression commerciale. Objectif : vérifier si le feeling passe, si mes méthodes correspondent à vos besoins. Réservation via Calendly : https://www.animaperformance.com/#invitation

Travaillez-vous avec des athlètes en dehors de la France ?

Oui, absolument ! 100% des accompagnements se faisant en visio, je travaille avec des athlètes francophones partout dans le monde : France métropolitaine et DOM-TOM bien sûr, mais aussi Belgique, Suisse, Canada (Québec), Afrique francophone (Maroc, Tunisie, Sénégal, Côte d'Ivoire). Le décalage horaire se gère facilement : séances tôt le matin ou tard le soir selon vos contraintes. Athlètes expatriés (Français vivant à l'étranger) aussi bienvenus. L'essentiel est de parler français couramment pour profiter pleinement du travail sur le dialogue interne et les nuances de communication. Quelques athlètes anglophones motivés également accompagnés (niveau anglais basique de ma part).

Quels types d'athlètes accompagnez-vous principalement ?

PROFILS TYPES : 1) Trail runners / ultra-marathoniens (gestion endurance mentale, douleur, crises). 2) Escrimeurs niveau national/international (concentration précision, gestion micro-erreurs). 3) Pilotes sports mécaniques (moto, karting - gestion risque, peur, rebond après chute). 4) Sportifs collectifs (rugby, foot, basket - pression résultat, cohésion). 5) Athlètes blessés toutes disciplines (maintien motivation rééducation). 6) Étudiants-athlètes CPGE/grandes écoles (double projet études-sport). 7) Dirigeants entreprise (performance sous pression, décisions stratégiques). Niveau : du compétiteur régional sérieux au professionnel international. Pas de débutants loisir. L'engagement personnel est le critère principal, pas le niveau sportif.

Proposez-vous des accompagnements pour dirigeants d'entreprise ?

Oui, environ 20% de mes clients sont dirigeants/executives (CEO, directeurs, entrepreneurs). Les compétences mentales sportives s'appliquent parfaitement au business : gestion stress haute pression (board meetings, levées de fonds), prise de décision rapide sous incertitude, récupération mentale après échecs (deal raté, perte client), concentration malgré distractions (open space, emails), confiance en soi pour pitchs/négociations, résilience face aux critiques. Approche adaptée : vocabulaire business (pas sportif), exemples concrets monde entreprise, confidentialité absolue, séances adaptées aux agendas chargés (tôt matin / tard soir). Les outils (visualisation, cohérence cardiaque, routines) sont identiques, seul le contexte change.

Comment se passe la première séance de travail ?

SÉANCE 1 (60-90 min, structurante pour tout l'accompagnement) : 1) BASELINE MENTALE (20 min) : Évaluation détaillée de vos 5 piliers (stress, confiance, concentration, visualisation, récupération) via questionnaires + discussion. Identification pattern mental actuel. 2) OBJECTIFS SMART (15 min) : Définition objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis. Ex: 'Réduire anxiété pré-compétition de 7/10 à 3/10 en 8 semaines'. 3) ROADMAP PERSONNALISÉE (20 min) : Construction plan d'action sur mesure (quels outils, quelle fréquence, quels exercices quotidiens). 4) PREMIER EXERCICE PRATIQUE (15 min) : Cohérence cardiaque ou visualisation guidée pour démarrer immédiatement. 5) HOMEWORK (5 min) : Exercices à pratiquer avant séance 2. Dès la séance 1, vous repartez avec outils actionnables.

Puis-je changer de formule en cours d'accompagnement ?

Oui, totalement flexible. Exemples courants : démarrage Anima Sport (10 séances) puis upgrade vers Anima 360 (+ 6 mois support) si vous sentez le besoin de suivi continu. Ou l'inverse : Anima 360 puis switch Anima ∞ si transformation profonde nécessite plus de temps. Upgrade possible à tout moment avec ajustement tarifaire au prorata (vous payez uniquement la différence). Downgrade aussi possible si besoin réduit. L'objectif est votre progression optimale, pas vous enfermer dans une formule inadaptée. Lors de l'appel découverte, on démarre souvent conservateur (Anima Sport) pour tester, puis on ajuste selon résultats et ambitions. Zéro engagement long-terme forcé.

Proposez-vous des ateliers de groupe ou du team building mental ?

Actuellement, Anima Performance se concentre sur l'accompagnement individuel premium pour garantir personnalisation maximale et résultats optimaux. Cependant, interventions ponctuelles en équipe possibles sur demande : 1) Workshops cohésion mentale (demi-journée ou journée complète) pour clubs sportifs, startups, équipes dirigeantes. Thèmes : gestion pression collective, communication sous stress, routines d'équipe. 2) Conférences/talks motivationnels (45-90 min) sur préparation mentale, retour expérience MotoGP, mindset de champion. 3) Programmes sur-mesure pour équipes élites (8-12 athlètes max) combinant séances collectives + individuelles. Contactez-moi via https://www.animaperformance.com/#invitation pour discuter de vos besoins spécifiques team.

FAQ Complète 2026

Préparation Mentale :
30 Questions Réponses

Toutes les réponses à vos questions sur la préparation mentale : tarifs, efficacité, techniques, différences avec la psychologie du sport. Par Maxime Reysz, préparateur mental certifié et ancien ingénieur MotoGP.

Questions Générales (10)

1. Qu'est-ce que la préparation mentale ?

La préparation mentale est un accompagnement personnalisé visant à optimiser les ressources psychologiques d'un athlète pour atteindre la performance maximale. Elle se concentre sur le développement de compétences mentales :

Gestion du stress et de la pression
Confiance en soi et self-talk
Concentration et focalisation
Visualisation et imagerie mentale
Récupération émotionnelle

Issue de la psychologie du sport, elle utilise des outils concrets (respirations, routines, self-talk, visualisation) pour améliorer les performances en compétition.

2. À qui s'adresse la préparation mentale ?

La préparation mentale s'adresse à :

Athlètes de haut niveau (compétiteurs nationaux/internationaux)
Athlètes amateurs engagés souhaitant progresser
Athlètes blessés en phase de récupération mentale
Étudiants-athlètes (CPGE, grandes écoles) gérant le double projet
Dirigeants d'entreprise recherchant la performance sous pression
Toute personne confrontée à des situations de pression

⚠️ Idée reçue : Ce n'est PAS réservé aux sportifs en difficulté. Les plus grands champions (Djokovic, Hamilton, Biles) travaillent leur mental.

3. Quelle est la différence entre un préparateur mental et un psychologue du sport ?

Critère	Préparateur Mental	Psychologue du Sport
Objectif	Optimisation performance	Traitement troubles psychologiques
Approche	Outils concrets, action immédiate	Thérapie, compréhension profonde
Durée	10-15 séances (3-6 mois)	6 mois à plusieurs années
Exemples	Visualisation, routines, self-talk	TCC, EMDR, psychanalyse

Résumé : Le préparateur mental travaille sur le "comment faire mieux", le psychologue sur le "pourquoi je ne peux pas faire". Les deux sont complémentaires.

4. Combien coûte un accompagnement en préparation mentale ?

Les tarifs varient selon l'expérience du coach :

Séance individuelle : 50€ à 150€
Accompagnement complet (10-15 séances) : 500€ à 2 000€

Chez Anima Performance, nous proposons des forfaits adaptés : Anima Sport, Anima 360 et Anima ∞.

⚠️ La préparation mentale n'est pas remboursée par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles proposent des forfaits "médecines douces".

5. Combien de séances faut-il pour voir des résultats ?

Premiers résultats (gestion stress, concentration) : 3-4 séances (4-6 semaines)
Changements profonds (confiance solide, flow régulier) : 10-15 séances sur 3-6 mois

La clé : la pratique quotidienne des exercices entre les séances.

6. La préparation mentale fonctionne-t-elle en visio ?

Oui, absolument ! 90% des accompagnements se font aujourd'hui en visio avec la même efficacité qu'en présentiel.

Avantages : flexibilité horaire, pas de déplacement, accès aux meilleurs coachs même à distance.

7. Quelle est la durée d'une séance de préparation mentale ?

Une séance standard dure 45 à 60 minutes :

10 min de débriefing
30-40 min de travail ciblé
5-10 min de synthèse et exercices

Fréquence optimale : 1 séance toutes les 1-2 semaines.

8. Dois-je avoir un problème mental pour consulter ?

Non, absolument pas ! La préparation mentale est de l'optimisation, pas du soin.

Les plus grands champions (Djokovic, Hamilton, Biles) travaillent régulièrement avec des préparateurs mentaux sans avoir de "problème".

9. La préparation mentale est-elle remboursée ?

Non par la Sécurité Sociale. En revanche, certaines mutuelles proposent des forfaits "bien-être" (50€ à 300€/an).

Pour les professionnels, les frais peuvent être déductibles en formation professionnelle.

10. À partir de quel âge peut-on consulter ?

Dès 12-13 ans pour les jeunes athlètes engagés (avec accord parental).

La préparation mentale est pertinente à tout âge, les outils s'adaptent à la maturité de chacun.

Questions Techniques (10)

11. Comment fonctionne la visualisation mentale ?

Créer des images mentales détaillées de performance réussie en mobilisant tous les sens.

Le cerveau ne fait pas totalement la différence entre action réelle et imaginée : les mêmes zones cérébrales s'activent.

Protocole : Relaxation → Visualisation externe → Visualisation interne → Répétition 10-15 fois.

12. Qu'est-ce que l'état de flow (zone) ?

Un état de concentration optimale où le temps semble se distordre, les actions deviennent fluides et automatiques.

Pour l'atteindre : équilibre défi-compétences, objectifs clairs, feedback immédiat, élimination des distracteurs.

13. Comment gérer le stress avant une compétition ?

Protocole anti-stress :

Cohérence cardiaque (5 min : inspire 5s, expire 5s)
Routine reproductible (musique, échauffement)
Restructuration cognitive : "je VEUX" au lieu de "je DOIS"
Visualisation la veille

L'objectif n'est pas de supprimer le stress, mais de le transformer en énergie positive.

14. Qu'est-ce que le self-talk positif ?

Le dialogue interne constant avec soi-même. 3 types :

Motivationnel : "Allez, j'y vais !"
Instructionnel : "Regarde le ballon"
Positif : "J'ai déjà réussi ça 100 fois"

15. Comment améliorer sa concentration en match ?

Protocole FOCUS :

F = Fixer l'objectif précis
O = Observer les signaux pertinents
C = Centrer attention sur 1-2 éléments
U = Utiliser ancrage (respiration, mot-clé)
S = Soutenir jusqu'à fin de l'action

16. La méditation aide-t-elle vraiment la performance ?

Oui, études scientifiques le confirment :

-30% cortisol (stress)
+25% durée attention soutenue
+40% fréquence état de flow

Commencer par 5 min/jour, augmenter progressivement.

17. Comment gérer la pression des attentes ?

4 axes :

Différencier pression interne vs externe
Focus sur le processus, pas le résultat
Restructuration : "la pression est un privilège"
Communication assertive avec l'entourage

18. Qu'est-ce qu'une routine pré-compétition efficace ?

Séquence reproductible d'actions créant un état optimal :

T-60 min : Isolement + musique
T-30 min : Échauffement physique
T-15 min : Visualisation
T-5 min : Cohérence cardiaque
T-0 : Ancrage sensoriel

19. Comment rebondir après un échec ?

4 phases :

Jour 0 : Phase émotionnelle (accepter l'émotion)
Jours 1-3 : Phase analytique (qu'est-ce qui s'est passé ?)
Jours 4-7 : Phase apprentissage (leçons, ajustements)
Jour 7+ : Phase projection (plan d'action)

20. Comment rester motivé pendant une blessure ?

Acceptation active (pas résignation)
Objectifs court-terme (rééducation)
Visualisation intensive (30 min/jour)
Maintien lien social avec l'équipe
Développer compétences complémentaires

Questions Anima Performance (10)

21. Quel est le parcours de Maxime Reysz ?

12 ans comme Ingénieur Stratégie Électronique chez Tech3 KTM Factory Racing en MotoGP (2010-2022).

Formation académique : DU "Préparateur Mental" à l'Université Clermont Auvergne.

Reconversion 2022 : création Anima Performance.

22. Pourquoi un ingénieur MotoGP devient préparateur mental ?

En MotoGP, la différence entre gagner et perdre n'est pas technique mais mentale : gestion de la peur à 300 km/h, rebond après chute, pression médiatique.

Mon double bagage (ingénieur analytique + préparateur formé) permet une approche unique : data-driven mais profondément humaine.

23. Différence entre Anima Sport, Anima 360 et Anima ∞ ?

ANIMA SPORT : 10 séances, format classique, 3-4 mois
ANIMA 360 (plus demandé) : 11 séances + 6 mois support WhatsApp
ANIMA ∞ (premium) : Accompagnement illimité 1 an, accès prioritaire

24. Comment se déroule l'appel découverte gratuit ?

30 min en 4 temps :

Contexte (5 min) : sport, niveau, objectifs
Diagnostic (10 min) : évaluation compétences mentales
Méthodologie (10 min) : approche Anima, outils
Questions (5 min) : zéro pression commerciale

25. Travaillez-vous avec des athlètes hors de France ?

Oui ! 100% en visio : France, Belgique, Suisse, Canada (Québec), Afrique francophone.

Le décalage horaire se gère facilement avec des séances tôt le matin ou tard le soir.

26. Quels types d'athlètes accompagnez-vous ?

Trail runners / ultra-marathoniens
Escrimeurs niveau national/international
Pilotes sports mécaniques
Sportifs collectifs
Étudiants-athlètes CPGE
Dirigeants entreprise

27. Proposez-vous des accompagnements pour dirigeants ?

Oui, ~20% de mes clients sont dirigeants/executives.

Les compétences mentales sportives s'appliquent au business : gestion stress, prise de décision, confiance en soi, résilience.

28. Comment se passe la première séance ?

60-90 min structurantes :

Baseline mentale (20 min)
Objectifs SMART (15 min)
Roadmap personnalisée (20 min)
Premier exercice pratique (15 min)
Homework (5 min)

29. Puis-je changer de formule en cours ?

Oui, totalement flexible. Upgrade ou downgrade possible avec ajustement tarifaire au prorata.

L'objectif est votre progression optimale, pas vous enfermer dans une formule inadaptée.

30. Proposez-vous du team building mental ?

Focus principal : accompagnement individuel premium. Mais interventions ponctuelles possibles :

Workshops cohésion mentale (demi-journée)
Conférences/talks motivationnels
Programmes sur-mesure pour équipes élites

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